Top 11 whey protein cho người mới tập thể hình tăng cơ nhanh đáng mua nhất

Whey là thực phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể trong suốt ngày dài. Bạn là người mới tìm hiểu về whey và chưa sử dụng bất kỳ thực phẩm nào để hỗ trợ tập luyện. Ngay sau đây, Chiaki sẽ chia sẻ cho bạn những sản phẩm whey cho người mới tập gym tốt nhất.

Đối với người tập gym, whey là thực phẩm bổ sung không quá xa lạ với những người lựa chọn bộ môn gym. Ngay cả với những người không tập gym thì vẫn có thể uống được whey. Whey là sản phẩm protein có nguồn gốc từ sữa. Trong sữa có 2 dạng protein chính là whey và casein. Whey sẽ chiếm khoảng 20% và được tách ra khi sản xuất phô mai, chế biến dưới dạng bột. Có chứa nhiều axit amin tăng khả năng hấp thụ và tiêu hóa nhanh, có vai trò xây dựng và phát triển cơ bắp. 

Để hiểu rõ hơn về whey cũng như tìm hiểu về các sản phẩm whey cho người mới tập thể hình nên uống loại nào thì cùng Chiaki tìm hiểu về các sản phẩm này nhé. Bài viết đã được tham vấn y khoa bởi bác sĩ ưu tú Phan Thanh Dần – Cố vấn sức khỏe tại Chiaki.vn.

1 Người mới tập gym có nên uống whey không?

Whey chỉ là một dạng dinh dưỡng bổ sung nên không phải ai cũng cần sử dụng. Chỉ khi cơ thể bị thiếu đạm thì mới cần dùng thêm whey, còn lại bạn vẫn đủ chất thì không cần thiết phải uống whey.

Whey không phải là thuốc tăng cơ, chỉ hỗ trợ cho quá trình đốt mỡ và tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cơ có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng khác để bổ sung dinh dưỡng cho một cách phù hợp. Người mới tập gym nên uống whey vì nó sẽ giúp đốt mỡ và tăng cơ nhanh hơn. 

Ưu điểm

• Cung cấp nguồn protein lý tưởng: Protein của whey là dạng tinh khiết đã loại bỏ chất béo, đường bột cùng những thành phần không cần thiết cho cơ thể. Khi dung nạp vào bên trong, cơ thể có thể hấp thụ whey cực nhanh. 
• Tăng cơ: Protein giúp nuôi dưỡng cơ bắp. Khi tập gym nếu cơ thể không đáp ứng được lượng protein cần thiết thì chẳng những bị đau cơ mà còn khó tăng cơ. Whey cho người mới tập khi bổ sung sẽ cung cấp nguồn protein chất lượng, giúp cải thiện cơ và tránh được tình trạng đau nhức cơ.
• Giảm mỡ: Whey có thể hỗ trợ tiêu hao calo nhiều hơn và đốt cháy chất béo khi tập luyện. Nó cũng giúp giải phóng hormone tuyến giáp và gia tăng tốc độ trao đổi chất. Người tập gym nếu có nhu cầu giảm mỡ trong khi vẫn cần nạp đủ protein thì whey chính là một lựa chọn không tồi.
• Ngoài ra, việc uống whey còn giúp người tập gym có được nhiều lợi ích khác như: chống oxy hóa, giảm thiểu đau nhức, kiểm soát tiểu đường,…

Nhược điểm

• Nguy cơ dị ứng lactose
• Nổi mụn, nóng trong
• Thừa protein

Uống whey hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ

2 Có mấy loại whey protein cho người tập gym?

1. Whey Protein Concentrate (WPC)

Whey protein cho người mới tập thể hình WPC ít trải qua công đoạn xử lý nhất, vì thế nên sản phẩm này cũng chứa nhiều tạp chất như lactose, chất béo. Hàm lượng protein trong whey concentrate không quá cao, thường dao động khoảng 65 – 80%. 

Whey Protein Concentrate

Ưu điểm

• Giá thành rẻ.
• Chứa nhiều chất vi sinh có lợi.

Nhược điểm

• Không dành cho những người bị dị ứng lactose
• Chứa chất béo nhiều có thể không phù hợp với một số người
• Lượng Protein thấp hơn các loại khác
• Khả năng hấp thụ vào cơ thể chậm hơn

Đối tượng sử dụng

• Người muốn tìm whey có giá không quá cao và không bị dị ứng lactose.

2. Whey Protein Isolate (WPI)

WPI ưu việt hơn WPC vì được tiến hành lọc thêm nhiều nước giúp loại bỏ tạp chất, không chứa lactose và hàm lượng chất béo cao, carbs cũng rất thấp, chỉ giữ lại protein. Vì thế đây là sản phẩm tinh khiết hơn, ưu việt hơn, xứng tầm là dòng sản phẩm được nhiều người ưa dùng.

Whey Protein Isolate

Ưu điểm

• Chứa hàm lượng protein tinh khiết chất lượng cao
• Thành phần protein cao (90-95%)
• Khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh, dễ tiêu hóa
• Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng 
• Ít chất béo và carbs phù hợp cho người ăn kiêng

Nhược điểm

• Giá thành tương đối cao

Đối tượng sử dụng

• Sử dụng cho mọi đối tượng muốn tăng cơ, giảm mỡ nhanh.

3. Whey Protein Hydrolyzed (WPH)

WPH được xử lý và sàng lọc kỹ càng nhất, giúp loại bỏ hoàn toàn các tạp chất, thủy phân để tách đại phân tử protein thành các siêu phân tử nhỏ hơn để mang đến hàm lượng protein cao cấp nhất.

Whey Protein Hydrolyzed

Ưu điểm

• Chứa hàm lượng protein tinh khiết nhất
• Thành phần protein cao nhất (hơn 95%)
• Hấp thụ vào cơ thể nhanh nhất 
• Không chứa lactose, phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng –
• Ít chất béo và carbs phù hợp cho người ăn kiêng

Nhược điểm

Đối tượng sử dụng

• Dùng cho mọi đối tượng muốn tăng cơ, giảm mỡ nhanh.

4. Whey Protein Blend

Là loại whey hỗn hợp đang phổ biến trên thị trường và được đại đa số các gymer sử dụng. Đây chính là sự kết hợp của 2 hay 3 loại whey protein, sản phẩm có chứa nhiều hàm lượng Whey Isolate, Whey Hydrolyzed hay Whey Concentrate nhiều hơn.

Whey Protein Blend

Ưu điểm

• Giá thành rẻ, phù hợp với nhiều túi tiền của dân thể hình.
• Chất lượng tốt, hàm lượng protein tương đối cao và hấp thụ nhanh hơn 
• Sản phẩm đa dạng, nhiều phân khúc giá dễ dàng chọn lựa

Nhược điểm

• Không phù hợp cho người bị dị ứng lactose

Đối tượng sử dụng

• Dành cho người muốn tăng cơ nhanh

3 Tiêu chí chọn whey cho người mới tập gym

• Chất lượng sản phẩm: Chọn sản phẩm từ các nhãn hiệu đáng tin cậy, đã được kiểm chứng về chất lượng. Luôn đảm bảo sản phẩm không chứa các thành phần phụ không mong muốn.
• Hàm lượng protein: Kiểm tra tỷ lệ protein trên khẩu phần, nên chứa hàm lượng protein cao, ít chất béo và carbohydrate.
• Hàm lượng đường: Lựa chọn sản phẩm có ít đường hoặc không đường bổ sung. Điều này sẽ giúp tránh tăng cân không mong muốn.
• Hàm lượng BCAA: Nên chọn sản phẩm chứa BCAA để hỗ trợ quá trình quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp.
• Hương vị phù hợp: Chọn sản phẩm có hương vị dễ uống sẽ giúp kích thích bạn tiêu thụ hàng ngày.
• Giá cả: Bạn nên chọn sản phẩm chứa giá thành phù hợp với điều kiện kinh tế của mình. 

Chọn whey cho người mới tập gym

4 Review 11 whey protein cho người mới tập gym tăng cơ nhanh 

1. Whey protein cho người mới tập thể hình Protein Nature’s Way Instant Natural Protein

Thương hiệu: Nature’s Way

Xuất xứ: Úc

Giá bán: 468.000đ/hộp

Bột uống Nature’s Way Instant Natural Protein hỗ trợ bổ sung protein cho cơ thể giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, hỗ trợ lối sống hàng ngày, năng động. Sản phẩm được giảm lượng chất béo và tinh bột, không chứa nguyên liệu từ động vật hoặc từ sữa. Thực phẩm sẽ bổ sung protein lý tưởng giúp bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết duy trì hoạt động cho cả ngày.

Bột hỗ trợ bổ sung Protein Nature’s Way Instant Natural Protein

Thành phần

• Protein đậu nành 99,99% Isolate,
• Vitamin B1 (Thiamin)

Công dụng

• Hỗ trợ bổ sung nguồn năng lượng bột whey protein cho người mới tập thể hình, mang đến nguồn năng lượng bền vững, lâu dài bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho các tế bào cơ thể cần duy trì hoạt động cả ngày.
• Hỗ trợ kiềm chế cơn đói, thèm ăn tốt cho người đang giảm cân.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì cơ bắp, săn chắc.

Đối tượng sử dụng

• Người có nhu cầu bổ sung Protein.
• Người cần tăng cân, tăng cơ, tập luyện thể hình,…

Cách dùng

• Cho 2 muỗng bột vào 250ml nước hoặc sữa.
• Khuấy đều cho tan và thưởng thức.

2. Bột whey cho người mới tập H24-F1 Sport Herbalife

Thương hiệu: Herbalife

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 979.000đ/hộp

H24-F1 Sport Herbalife được coi là bữa ăn đầy đủ nhất cho các vận động viên, vì thành phần trong sản phẩm có chứa những chất dinh dưỡng cần thiết nhất mà cơ thể cần để hoạt động trong quá trình luyện tập. Sản phẩm giúp người dùng kích thích sự phát triển của các khối cơ đang phát triển, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa của tế bào khi tập thể dục căng thẳng.

Bột dinh dưỡng thể thao H24-F1 Sport Herbalife

Thành phần

• 9g Protein sữa phân lập, bao gồm cả Whey Protein (chuyển hóa nhanh) & casein protein (chuyển hóa ổn định) với tỉ lệ 1:3
• 13g hỗn hợp chất bột đường 
• 21 vitamin & khoáng chất
• Không có chất cấm trong thể thao

Công dụng

• Cung cấp chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
• Hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và chức năng miễn dịch, hỗ trợ chống oxy hóa.
• Sản phẩm đã được NSF kiểm nghiệm và chứng nhận lành tính cho cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe người dùng và giúp thể chất khỏe mạnh hơn.
• Đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh cho vận động viên, người chơi thể thao, tập gym.
• Cung cấp năng lượng giúp phát triển các nhóm cơ một cách an toàn và nhanh chóng.
• Cung cấp dưỡng chất giúp tế bào hoạt động tốt hơn, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do.

Đối tượng sử dụng

• Người hoạt động thể chất, vận động thể thao.
• Người vận động thường xuyên và di chuyển liên tục muốn bổ sung nguồn dinh dưỡng lớn.
• Người muốn kiểm soát cân nặng.

Cách dùng

• Khuấy hoặc pha 2 thìa đầy bột cùng với 240ml nước.
• Có thể pha cùng sữa không béo hoặc sữa đậu nành hoặc nước trái cây để giúp tăng hương vị.
• Nên dùng vào sáng, trưa hoặc tối để sản phẩm mang đến hiệu quả.

3. Whey cho người mới tập gym Orgain Organic Protein & Superfoods

Thương hiệu: Orgain

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 1.045.000đ/hộp

Bột dinh dưỡng đạm thực vật hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods của Mỹ là thức uống bổ dưỡng với công thức đặc biệt tốt cho cả người lớn và trẻ em. Bột Organic Protein vừa có tác dụng giúp cơ thể có sức khỏe dẻo dai, khối cơ vững chắc, vừa giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Sản phẩm cũng bổ sung thêm chất xơ và lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa tốt hơn, cơ thể cũng vì thế mà hấp thụ chất đạm và các dưỡng chất khác dễ dàng.

Bột protein hữu cơ Orgain Organic Protein & Superfoods

Thành phần

• Alanine: 1210 mg
• Arginine: 1690 mg
• Asparagine/Aspartic Acid: 1860 mg
• Cysteine/Cystine: 388 mg
• Glutamine: 3610 mg
• Glycine: 902 mg
• Histidine: 449 mg
• Isoleucine: 997 mg
• Leucine: 1770 mg
• Lysine: 829 mg
• Methionine: 534 mg
• Phenylalanine: 1190 mg
• Proline: 975 mg
• Serine: 1040 mg
• Threonine: 759 mg
• Tryptophan: 185 mg
• Tyrosine: 1220 mg
• Valine: 1220 mg

Công dụng

• Tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đau tim, đột quỵ, giảm huyết áp cao và tuần hoàn máu kém.
• Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh, khắc phục tình trạng lo âu và trầm cảm, cải thiện trí nhớ.
• Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy hơi.
• Có 2 hương vị là socola và vani dễ lựa chọn, dễ uống.
• Giảm cân, chống tình trạng thèm ăn và ngăn ngừa cảm giác lo lâu.
• Hỗ trợ bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ hoạt động thể chất, học tập và làm việc hàng ngày.
• Giảm cảm giác mệt mỏi do thiếu chất, thiếu dinh dưỡng.
• Hỗ trợ đủ sức khỏe để phòng dịch hiệu quả, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
• Hỗ trợ bổ sung chất xơ cho cơ thể dẻo dai, hạn chế táo bón.
• Hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn giúp kích thích quá trình tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.
• Hỗ trợ tăng cân, tăng cơ cho người mới tập luyện, người đang có thể trạng yếu.
• Whey protein cho người mới tập thể hình bổ sung dinh dưỡng hữu cơ giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện và đầy đủ.

Đối tượng sử dụng

• Người cần bổ sung đạm, người muốn bồi bổ lấy lại sức sau bệnh.
• Người tập luyện thể thao, thể hình, hoặc bị mất sức, trải qua một ngày làm việc vất vả, bận rộn.
• Người ăn chay, ăn kiêng bị thiếu chất cần bổ sung dinh dưỡng.
• Thích hợp cho cả gia đình, kể cả trẻ em.
• Người gầy, trẻ suy dinh dưỡng, trẻ không tăng cân, chậm tăng cân…
• Người có cơ thể yếu ớt, mệt mỏi, thiếu tập trung, làm việc kém hiệu quả.
• Người có hệ miễn dịch yếu, hay ốm vặt, ăn không ngon miệng, hay bị đầy bụng.

Cách dùng

• Cho 2 muỗng pha với nước hoặc sữa với lượng tương thích, tùy khẩu vị của mỗi người.
• Có thể xay sinh tố, ăn với yến mạch, hoặc dùng thay thế bữa sáng.

4. Bột whey protein cho người mới tập Herbalife 24 Rebuild Strength

Thương hiệu: Herbalife 

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 1.345.000đ/hộp

Bột dinh dưỡng Herbalife 24 Rebuild Strength có tác dụng giúp hỗ trợ tăng trưởng, phát triển và phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả sau khi tập gym. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp sau khi tập luyện với cường độ cao. Giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa do căng thẳng tập luyện vất vả và giảm sự nhức cơ sau khi tập.

Bột dinh dưỡng thể thao Herbalife 24 Rebuild Strength

Thành phần

• 24g whey và casein protein: Tạo ra sức mạnh phục hồi cơ bắp hoàn chỉnh.
• Tri-core pha trộn casein protein và whey, protein-amino axit amin tự do: Giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi tốc độ làm việc của tế bào.
• Sắt: Giúp bảo vệ các tế bào máu.
• BCAAs: Hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp.

Công dụng

• Hỗ trợ tăng trưởng vận chuyển axit amin.
• Nhanh chóng tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện .
• Hỗ trợ tái tạo và sản sinh hồng cầu.
• Giúp phục hồi cơ bắp bị lão hóa, giúp cơ bắp luôn săn chắc và có hình thể đẹp hơn.

Đối tượng sử dụng

• Sản phẩm dành cho tất cả mọi người.
• Dành cho người tập thể thao, thể hình.
• Phù hợp với người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, kiểm soát đường huyết đáng kể.

Cách dùng

• Pha 2 thìa với 280ml nước hoặc thức uống yêu thích của bạn rồi lắc mạnh.
• Dùng 1 ly trong vòng 30 phút sau khi tập luyện.

5. Bột whey cho người mới tập TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway

Thương hiệu: Nutrilite

Xuất xứ: Việt Nam

Giá bán: 904.000đ/hộp

TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway bổ sung đạm thực vật có ít chất béo bão hòa và không có cholesterol thích hợp cho người mỡ máu cao và người có chế độ ăn ít đạm, giúp cơ thể giảm đói, hỗ trợ tăng cường và duy trì sức khỏe, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

TPBS Nutrilite All Plant Protein Powder Amway

Thành phần

• Protein đậu nành (80,6%)
• Protein lúa mì (10%)
• Protein đậu Hà Lan (7,50%)
• Lecithin đậu nành (chất nhũ hóa)
• Silicon dioxide (chất mang).

Công dụng

• Bổ sung nguồn đạm thực vật cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
• Tăng cường và duy trì sức khỏe.
• Giúp cơ thể giảm cảm giác đói, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp tập luyện thể dục thể thao.

Đối tượng sử dụng

• Người lớn và trẻ em từ 36 tháng tuổi trở lên.
• Thích hợp cho người có mỡ trong máu cao và người có chế độ ăn ít đạm.

Cách dùng

• Cho 1 muỗng vào 1 ly sữa/nước trái cây.
• Khuấy đều 45 giây hoặc dùng bình lắc để lắc đều và uống.

6. Bột uống whey protein cho người tập thể hình Nature’s Way Protein Vanilla

Thương hiệu: Nature’s Way

Xuất xứ: Úc

Giá bán: 535.000đ/hộp

Nature’s Way Protein Vanilla bổ sung đầy đủ nhu cầu protein hàng ngày của bạn và hỗ trợ mang đến cho bạn một lối sống năng động, phục hồi năng lượng và sức khỏe tổng thể. Sản phẩm mang đến hương vị thơm ngon, dễ uống. 

Bột uống hỗ trợ bổ sung protein Nature’s Way Protein

Thành phần

• Protein đậu nành 85%
• Fructose
• Maltodextrin
• Vanilla Flavour

Công dụng

• Được sử dụng dành riêng cho những người có chế độ ăn kiêng, ăn chay.
• Không có chất phụ gia, không chứa gluten, không sữa, không có lúa mì và ít chất béo và đường.
• Hỗ trợ bổ sung lượng protein lý tưởng giúp bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động cho cả ngày dài.
• Hỗ trợ duy trì cơ bắp săn chắc cho người hoạt động thể thao, gym.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho người trưởng thành có nhu cầu bổ sung protein.

Cách dùng

• Cho 2 muỗng canh vào ly và thêm 250ml sữa.
• Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.

7. Whey cho người mới tập gym Nutrilite All Plant Protein Powder

Thương hiệu: Nutrilite

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 746.000đ/hộp

Nutrilite All Plant Protein Powder là whey cho người mới tập gym chứa hàm lượng đạm dồi dào từ thực vật an toàn cho mọi đối tượng. Sản phẩm phù hợp với đối tượng có mỡ trong máu cao, người mắc bệnh về tim mạch và người đang ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ. Sản phẩm được làm từ đậu nành không biến đổi gen cho chất lượng tốt và độ an toàn cao.

Nutrilite All Plant Protein Powder

Thành phần

• 80.61% từ đậu nành không biến đổi gen
• 10% từ lúa mì
• 7.5% từ đậu Hà Lan

Công dụng

• Bổ sung hơn 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể và tăng cường chuyển hóa năng lượng.
• Cung cấp lượng protein thực vật dồi dào, giúp người đang giảm cân giảm cảm giác thèm ăn và đói.
• Hỗ trợ cải thiện và duy trì sức khỏe.
• Hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp khi kết hợp tập luyện thể dục thể thao.
• Hỗ trợ làm đẹp da, da săn chắc, mịn màng.
• Hạn chế hấp thu các chất béo và lượng cholesterol từ động vật.

Đối tượng sử dụng

• Người lớn và trẻ em từ 36 tháng tuổi trở lên
• Thích hợp cho người có mỡ trong máu cao
• Người có chế độ ăn ít đạm
• Phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm cân
• Người tập gym, thể hình cần bổ sung protein để tăng cơ 

Cách dùng

• Cho 1 muỗng vào 1 ly sữa hoặc các loại nước uống khác.
• Khuấy đều và uống.

8. Bột whey protein cho người mới tập Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Thương hiệu: Fitness Catalyst

Xuất xứ: Nga

Giá bán: 469.000đ/túi

Bột uống Fitness Catalyst Whey protein concentrate cung cấp các axit amin, hỗ trợ tăng cường quá trình phục hồi sức khỏe và phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau luyện tập. Sản phẩm có hương vị socola thơm ngon, dễ uống. Sản phẩm chính là giải pháp hoàn hảo cho lối sống năng động và các vận động viên chuyên nghiệp.

Bột uống Fitness Catalyst Whey protein concentrate

Thành phần

• Whey Protein cô đặc (89,55-94,55%)) 
• Arginine (8,33g)
• Aspartic acid (40g)
• Glutamic acid (55,66g)
• Glycine (6,66g)
• Histidine (6,66g)
• Isoleucine (23,33g)
• Leucine (38,33g)
• Lysine (35g)
• Proline (21,66g)
• Serine (18,33g)
• Threonine (26,66g)
• Valine (21,66g)

Công dụng

• Bột whey cho người mới tập gym cung cấp các axit amin, hỗ trợ tăng cường quá trình phục hồi sức khỏe.
• Cung cấp hỗ trợ phục hồi cơ nhanh sau khi tập.
• Hỗ trợ tăng cường thể lực, sức khỏe.
• Giúp hỗ trợ nâng cao hiệu suất luyện tập, thi đấu.

Đối tượng sử dụng

• Chế độ ăn đặc biệt dành cho người tập thể hình, thể thao cần bổ sung protein

Cách dùng

• Pha vào bình lắc 300 ml sữa hoặc nước và một muỗng protein (30g).
• Dùng một phần, một lần mỗi ngày, trước hoặc sau khi tập luyện

9. Bột uống whey cho người mới tập BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream

Thương hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 1.399.000đ/hộp

Bột BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream cung cấp protein có tác dụng tối ưu quá trình hấp thu để mang lại hiệu quả cao nhất cho chính người dùng. Mùi hương thơm ngon, dễ uống. Hỗ trợ cải thiện cơ bắp, cung cấp năng lượng cho hoạt động, nâng cao sức khỏe và hiệu suất tập luyện.

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Whey Protein Isolate Cookies & Cream

Thành phần

• Protein: 25g
• Cholesterol: 5 mg
• Natri: 115 mg
• Kali: 165 mg
• Calci: 100mg

Công dụng

• Hấp thụ nhanh hỗ trợ phục hồi và xây dựng khối cơ nhanh chóng sau tập luyện.
• Hỗ trợ tăng cường thể lực, cải thiện sức mạnh và hiệu suất luyện tập thi đấu.
• Hỗ trợ phát triển cơ bắp.
• Tránh được hiện tượng tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu do không dung nạp lactose.

Đối tượng sử dụng

• Người trưởng thành luyện tập thể dục thể thao.

Cách dùng

• Pha 1 thìa (30g) cùng 240ml nước mát, nước trái cây hoặc đồ uống yêu thích
• Lắc đều trước khi uống

10. Bột uống tăng cơ whey protein cho người mới tập thể hình BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate

Thương hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 1.799.000đ/hộp

Bột BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate hỗ trợ tăng cơ cung cấp các thành phần giúp xây dựng cho mô cơ nạc hoạt động chuyển hóa và sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng protein phù hợp. Sản phẩm mang đến hương vị vani thơm ngon, dễ uống.

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Whey Tech Pro 24 Protein Isolate

Thành phần

• Hỗn hợp protein 
• Hương liệu tự nhiên và nhân tạo
• Ca cao (chế biến với alkali)
• Lecithin hướng dương
• Gôm xanthan
• Sucralose
• Kali acesulfame
• Protease 

Công dụng

• Giúp tăng cường thể lực, phát triển cơ bắp.
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức mạnh và hiệu suất luyện tập, thi đấu. 
• Hỗ trợ nâng cao hiệu suất luyện tập.
• Hỗ trợ giúp phục hồi và xây dựng khối cơ nhanh chóng sau luyện tập.

Đối tượng sử dụng

• Người trưởng thành luyện tập thể dục thể thao.

Cách dùng

• Hòa 1 muỗng (30g) với khoảng 250ml nước mát, nước trái cây hoặc đồ uống yêu thích
• Lắc đều đến khi tan hết trước khi sử dụng

11. Bột Whey cho người mới tập gym BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate

Thương hiệu: BodyTech Elite

Xuất xứ: Mỹ

Giá bán: 1.899.000đ/hộp

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate bổ sung các thành phần dưỡng chất tốt hỗ trợ tăng trưởng, phục hồi khối cơ nhanh chóng sau tập luyện và cải thiện hiệu suất tập luyện hiệu quả. Đây là sản phẩm whey protein cho người mới tập được nhiều người sử dụng.

Bột hỗ trợ tăng cơ BodyTech Elite Hydrolyzed Whey Protein Isolate

Thành phần

• Protein
• Ca cao 
• Lecithin hướng dương
• Gôm xanthan
• Sucralose
• Kali acesulfame
• Protease 

Công dụng

• Cung cấp 30g protein/khẩu phần.
• Công nghệ sản xuất từ thủy phân chứa hàm lượng cao các axit amin, giúp tăng trưởng, phát triển và hình thành cơ bắp hiệu quả.
• Hỗ trợ tăng cường và phục hồi khối cơ nhanh chóng sau tập luyện.
• Hỗ trợ tăng cường thể lực, phát triển cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ hoạt động.
• Hỗ trợ hiệu suất luyện tập, thi đấu.

Đối tượng sử dụng

• Người trưởng thành luyện tập thể dục thể thao

Cách dùng

• Pha 1 thìa (38g) cùng 240 ml nước mát, nước trái cây hoặc đồ uống yêu thích
• Lắc đều trước khi uống

5 Hướng dẫn uống whey protein đúng cách

Không có ai khuyến cáo whey cho người mới tập gym nên uống khi nào, bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào mà bạn muốn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao nhất thì bạn cũng nên uống whey vào các thời điểm sau:

• Buổi sáng sau khi thức dậy: Bạn hãy uống whey protein ngay sau khi thức dậy bởi đây chính là lúc cơ thể bạn đang cần được bổ sung lượng protein và năng lượng sau một đêm dài.
• Các bữa phụ: Sau khi ăn sáng và trưa bạn nên dùng ½ muỗng whey để cung cấp protein cho hệ cơ bắp. Cơ thể của bạn cũng cần phải bổ sung whey sau vài tiếng.
• Trước và sau tập khoảng 30 phút: Đây chính là thời điểm quan trọng cần bổ sung protein. 
• Trước khi đi ngủ: Thời gian ngủ chính là lúc mà cơ thể cần được bổ sung whey protein để có nguyên liệu sản xuất cơ bắp. 

Uống whey trước tập và sau tập

6 Cách pha whey protein

• Cách 1: Sử dụng muỗng khuấy

Whey protein cho người mới tập thường nhanh tan trong nước nên bạn có thể sử dụng muỗng để khuấy. Bạn chỉ cần cho bột vào trong cốc pha với một lượng nước vừa đủ rồi khuấy trong 20 giây là đã có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể dùng nước lọc để pha hoặc có thể dùng các loại nước ép hoa quả để tạo hương vị ngon hơn.

• Cách 2: Dùng bình shakers

Sử dụng bình shaker để pha rất tiện lợi. Vì đây chính là vật mà bất kỳ người tập gym nào cũng nên mang theo để có thể bổ sung protein ngay sau khi vừa mới tập luyện. Loại bình này chỉ cần lắc lên bột sẽ tan đều, mịn hơn, sử dụng dễ dàng hơn.

Bạn cho bột với nước hoa quả hoặc nước lọc, sữa tươi tách béo tùy thích vào bình rồi đậy kín nắp lại. Bạn lắc trong 20 đến 30 giây là có thể thưởng thức ngay. 

• Cách 3: Sử dụng máy xay sinh tố

Nếu bạn có thời gian có thể dùng máy xay sinh tố để chế biến ra cốc sinh tố whey đơn giản, thơm ngon để thưởng thức. Bạn có thể cho whey với các loại hạt, các loại quả mà bạn yêu thích để tăng cường protein cho cơ bắp. Bạn cho bột whey, các loại hạt và quả mà bạn thích vào trong đá lạnh rồi xay ra để thưởng thức.

• Cách 4: Biến whey trở thành bữa sáng hoặc chế biến thành bánh

Để tạo ra được hương vị thơm ngon và bớt ngán, bạn có thể dùng sữa whey protein với sữa chua, ngũ cốc, bột yến mạch để biến chúng thành bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể dùng thêm các nguyên liệu khác để tạo nên những chiếc bánh protein hấp dẫn, thơm ngon, tiện lợi và giàu dinh dưỡng.

Pha whey đúng cách

7 Cách sử dụng whey protein dựa vào mục tiêu

Thời điểm uống whey giảm cân

Nếu bạn không biết whey cho người mới tập nên uống khi nào để giảm cân thì bạn có thể chia đều trong ngày, chia nhỏ thành nhiều bữa, đặc biệt uống trong các bữa phụ, trước bữa chính.

Các nghiên cứu cũng đã chứng minh được việc bổ sung 25% lượng calo từ protein có thể giảm được 60% cảm giác thèm ăn và 50% nhu cầu ăn vặt cuối ngày. Protein trong whey cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Việc uống whey để giảm cân luôn được khuyến khích.

Nếu muốn tăng hương vị để dễ uống thì bạn nên uống whey cùng một số loại trái cây như: Chuối, bơ, dâu tây, táo,…

Thời điểm uống whey tăng cơ bắp

Để tăng cường cơ bắp hiệu quả, bạn nên uống whey sau tập gym khoảng 2 giờ. Theo các huấn luyện viên thể hình cho biết, sau 120 phút khi tập bạn vẫn có thể xây dựng và tăng khối lượng cơ bắp nếu nạp đủ protein. Ngoài ra, bạn cũng không nên tập trung quá nhiều vào việc uống whey khi nào. bạn nên tập luyện kháng lực và nạp đủ protein sẽ hiệu quả.

Thời điểm uống whey để ngăn mất cơ bắp

Việc mất cơ bắp là do tuổi tác hoặc xương bị yếu, khi bạn già đi khối lượng cơ bắp sẽ giảm dần theo, việc bổ sung khoảng 25 – 30g protein trong mỗi bữa ăn sẽ giúp ngăn ngừa mất cơ bắp.

Bạn có thể uống whey vào bữa sáng và những bữa phụ để phân phối đều protein cho cơ thể trong ngày. Chọn thời điểm uống whey để tăng hiệu suất tập luyện và tốc độ phục hồi.

Để tăng năng suất và phục hồi cơ bắp, bạn nên uống whey 30 phút trước khi tập gym và sau khi tập luyện xong, sẽ rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp.

Sử dụng whey theo mục tiêu cụ thể

8 Lưu ý khi uống whey protein

• Người khỏe mạnh nên bổ sung khoảng 30g mỗi ngày, duy trì trong 6 tháng, liều lượng sẽ chênh lệch một ít tùy thuộc vào từng sản phẩm đã được hướng dẫn sử dụng sẽ được in trên bao bì.
• Phụ nữ mang thai, trẻ em, người bị dị ứng sữa không thể dung nạp được lactose nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
• Whey protein không có chức năng trị bệnh loãng xương hoặc phổi tắc nghẽn mãn tính.

9 Một số câu hỏi khi sử dụng whey protein cho người mới tập

Uống whey protein trước khi ăn sáng hay sau khi ăn sáng?

Tùy vào mục đích và nhu cầu của bạn sẽ biết được nên uống whey trước hay sau bữa sáng, bạn có thể uống trước bữa sáng để nạp đủ năng lượng tập thể dục, còn uống sau bữa sáng để giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân.

Sử dụng whey protein bao lâu có hiệu quả?

Theo sự khuyến cáo của nhà sản xuất, khi sử dụng whey protein liên tục từ 8 đến 10 tuần thì sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể của cơ thể. Whey vốn dĩ chỉ là một loại thực phẩm bổ sung nhằm hỗ trợ cơ bắp phát triển nên muốn đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, đều đặn nhé.

Có nên uống whey trước khi đi ngủ không?

Có thể uống whey trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ protein và phục hồi cơ bắp trong đêm, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng whey protein mà nên cân nhắc dạng khác của protein là casein protein, do casein tiêu hóa chậm hơn whey và cung cấp nguồn protein ổn định hơn.

Đang uống whey mà dừng có sao không?

Whey protein vốn là những sản phẩm giúp bổ sung nguồn protein cao cấp và được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên với chất lượng cao nên rất an toàn cho cơ thể. Do đó, nếu như bạn dừng việc uống whey thì sẽ không gây ảnh hưởng gì. Nếu như không có điều kiện mua whey protein, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm từ tự nhiên như thịt gà, thịt bò, cá…

10 Địa chỉ chọn mua whey protein chính hãng, giá tốt

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm whey protein được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt nhất bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán whey protein chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Bạn có thể mua trực tiếp trên website hoặc đặt hàng qua hotline:

• Website: Chiaki.vn
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• >

Khi mua sản phẩm whey tại Chiaki.vn bạn sẽ được hưởng những quyền lợi:

• Sản phẩm whey được kiểm duyệt kỹ càng bởi “Đội ngũ y bác sỹ và người có chuyên môn“
• 100% sản phẩm chính hãng. Có tem dán đảm bảo của Chiaki.vn
• Hoàn tiền, đổi trả trong 5 ngày nếu có lỗi của nhà sản xuất và hỏng hóc trong quá trình vận chuyển. (Xem thêm: Chính sách đổi trả hàng tại Chiaki)
• Giao hàng thu tiền, thanh toán online nhiều phương thức.
• Tích điểm đổi quà và nhiều ưu đãi theo sự kiện khác.

Cách đặt hàng tại Chiaki.vn 

Qua bài viết trên đây, Chiaki đã gợi ý cho bạn các sản phẩm whey cho người mới tập thể hình được nhiều gymer lựa chọn. Bạn đang muốn tăng cơ, giảm mỡ, bổ sung năng lượng cho cơ thể hợp lý, bạn có thể lựa chọn whey protein để bổ sung năng lượng cho cơ thể mình. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy like và share đến mọi người nhé! Đừng quên theo dõi Chiaki.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.