Cách uống vitamin C đúng chuẩn giúp bạn chăm sóc sức khỏe gia đình

Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên, giúp chống oxy hóa và hạn chế tác hại của gốc tự do. Vậy bạn đã biết cách uống vitamin C tại nhà để phát huy hết hiệu quả chưa? Hãy đọc tiếp cùng Chiaki trong bài viết bên dưới nhé!

Vitamin C còn được gọi là axit L-ascorbic, hoặc đơn giản là axit ascorbic là một vitamin tan trong nước đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ sản xuất collagen, chữa lành vết thương, và hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.

Không giống như một số loại vitamin khác, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin C mà phải bổ sung cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc sản phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể, duy trì sức khỏe tốt. Trong bài viết hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách uống vitamin C đúng chuẩn giúp đáp ứng nhu cầu của cơ thể, tăng cường sức khỏe và quan trọng là hạn chế những tác động không mong muốn có thể xảy ra nhé.

Bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể

1 Uống vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C (Axit ascorbic) Là chìa khóa cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Đây cũng là lý do tại sao hiện nay vitamin C ngày càng được sự rộng rãi như một biện pháp bảo vệ tự nhiên chống lại cảm lạnh thông thường.

Tuy nhiên, vitamin C cũng rất quan trọng trong việc: chống lại tác hại của các gốc tự do (có liên quan đến bệnh lý mãn tính và ung thư) và cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác (như sắt , vitamin D và vitamin E ).

Bên cạnh đó, vitamin C cũng là chìa khóa để sản xuất collagen, chất cần thiết cho sức khỏe mô liên kết và chữa lành vết thương.

Vitamin C cũng mang lại lợi ích cho tim mạch, hỗ trợ huyết áp và sức khỏe động mạch khỏe mạnh, đồng thời tăng lưu lượng máu đến não.

Lượng vitamin C cao cũng có liên quan đến làn da trẻ trung hơn và cải thiện sức khỏe xương ở những người lớn tuổi. Mặt khác, lượng tiêu thụ thấp lại có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp và thậm chí là nguy cơ béo phì.

Vitamin C là chìa khóa cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh

2 Đối tượng nên bổ sung vitamin C

Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin C nên chúng ta phải hấp thụ nó thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Và, vì cơ thể chúng ta có thể dự trữ vitamin C nên chúng ta phải tiêu thụ nó thường xuyên để đáp ứng nhu cầu của mình.

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ thiếu hụt vitamin C. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng có thể duy trì cho mình một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là những ai đang theo chế độ ăn kiêng, những người bận rộn, chế độ ăn uống không đảm bảo.

Ngoài ra, một số người bao gồm phụ nữ mang thai và cho con bú, người hút thuốc , những người có vấn đề về thận hoặc những người tiếp xúc với môi trường độc hại sẽ có nhu cầu C cao hơn bình thường rất nhiều. Trong tất cả những trường hợp này, việc bổ sung vitamin C từ những sản phẩm bổ sung bên ngoài sẽ là giải pháp hiệu quả đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Top 9 sản phẩm Vitamin C bán chạy nhất hiện nay

4 Mua viên uống vitamin C chính hãng, giá tốt ở đâu?

Trên đây là Cách uống vitamin C đúng chuẩn giúp bạn chăm sóc sức khỏe gia đình đang được yêu thích sử dụng hiện nay. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, các bạn đã hiểu rõ hơn về viên uống vitamin C đồng thời có thêm lựa chọn sản phẩm phù hợp và hiệu quả.