Cách uống ca cao giảm cân? Uống vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống ca cao giảm cân đang là phương pháp được những người muốn sở hữu vóc dáng thon gọn ưa chuộng thời gian gần đây. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để được giải đáp chi tiết, giúp bạn sử dụng đúng cách cho hành trình giảm cân thành công.

Những ly ca cao thơm ngon đã không còn xa lạ với nhiều người và được sử dụng hằng ngày. Không chỉ thơm ngon và bổ dưỡng, mà còn được biết đến với lợi ích bất ngờ trong việc kiểm soát cân nặng. Vậy uống ca cao như thế nào để giảm cân hiệu quả? Dưới đây Chiaki sẽ bật mí cho bạn đọc top 5 cách uống ca cao giảm cân, để giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Bài viết được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần – cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

1 Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao

Bột ca cao có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 1 muỗng canh bột ca cao có chứa:

• Chất đạm: 5,4g
• Chất béo: 0,7g
• Carb: 3,1g
• Chất xơ: 1,8g
• Carb thuần: 1g

Ngoài ra, bột ca cao cũng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm: magie, kali, đồng và mangan,…

Dinh dưỡng có trong bột ca cao

2 Uống ca cao giảm cân có tốt không?

Ca cao hiện đang rất được ưa chuộng nhờ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là uống ca cao có giảm cân không và uống cacao giảm cân có tốt không? Dưới đây là một số lý do mà bột ca cao có thể giúp bạn giảm cân:

• Ca cao nguyên chất có chứa hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 227.5 kcal. Khi uống bột cacao sẽ mang đến cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể.
• Tăng cường quá trình trao đổi chất, để cơ thể đốt cháy năng lượng và làm giảm quá trình tích lũy mỡ thừa hiệu quả. Có chứa chất chống oxy hóa như flavonoid, rất tốt để hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể.
• Chứa các hoạt chất thúc đẩy sản sinh insulin giúp cân bằng đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì tích trữ dưới dạng mỡ thừa.
• Chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là magie sẽ giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập thể dục giảm cân. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy hứng thú khi luyện tập, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng.
• Bột ca cao cũng được biết đến với tác dụng chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Từ đó có thể giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân do stress – căng thẳng gây ra.
• Có tác dụng chống cholesterol trong máu và huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám bên trong động mạch. Giúp giảm nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh lý tim mạch khác ở người thừa cân, béo phì.

Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

3 Hướng dẫn 5 cách uống ca cao giảm cân an toàn, hiệu quả

Có nhiều cách uống cacao giảm cân khác nhau mà bạn có thể lựa chọn cho chế độ giảm cân của bạn. Bạn có thể pha bột ca cao nguyên chất với nước hoặc kết hợp thêm các nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị cho đồ uống. Tất cả đều có thể tùy theo sở thích của bạn. 

Đối với những bạn đang theo chế độ luyện tập chuyên biệt, có thể thêm bột ca cao vào cốc protein và uống trước khi luyện tập để tăng cường năng lượng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn. Dưới đây là một số cách uống ca cao để giảm cân mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ giảm cân của mình:

1. Cách uống cacao giảm cân thông thường

Ở mức cơ bản nhất, để giảm cân bằng ca cao, điều bạn cần làm chỉ cần cho 1 thìa bột ca cao nguyên chất vào cốc. Sau đó đổ đầy nước nóng vào cốc, khuấy đều cho bột ca cao tan hết, rồi để nguội trong vài phút là có thể thưởng thức được rồi.

Lưu ý: không thêm đường hoặc sữa, bởi chúng có thể làm giảm tác dụng ức chế sự thèm ăn của bột ca cao đồng thời tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân cho bạn. Nước ca cao sẽ có vị đắng nhưng không khó uống. Bạn sẽ thấy cảm giác thèm ăn giảm đi ngay lập tức.

Cách giảm cân bằng ca cao nguyên chất

2. Cách uống cao cao và sữa đậu nành giảm cân

Kết hợp bột ca cao cùng với sữa đậu nành không chỉ giúp giảm bớt độ đắng của bột ca cao mà còn góp phần tăng hiệu quả giảm cân cho người sử dụng.

Nguyên liệu:

• 4 – 5 muỗng bột ca cao
•  2 chén sữa đậu nành không đường 
• 1 muỗng đường ăn kiêng 
• ¼ muỗng cà phê vani
• 4 muỗng nước lọc

Cách pha ca cao giảm cân:

• Bước 1: Dùng phết đánh trứng để đánh sữa đậu nành hoặc cho vào máy đánh đến khi sữa sủi bọt.
• Bước 2: Cho 4 muỗng nước lọc, bột ca cao, đường và vai đã chuẩn bị vào nồi. Đặt nồi lên bếp, đun với ngọn lửa nhỏ.
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt như siro thì tắt bếp. Sau đó tiếp tục khuấy đều để có một hỗn hợp thật mịn.
• Bước 4: Cho sữa đậu nành đã đánh bọt vào nồi chứa hỗn hợp ca cao.
• Bước 5: Khuấy nhẹ tay rồi đổ hỗn hợp ra cốc là có thể thưởng thức được rồi.

Cách uống:

Uống mỗi ngày, nên uống sau bữa ăn sáng hoặc trước 6h tối. Bạn có thể sử dụng thức uống này để thay thế bữa ăn hoặc chỉ ăn nhẹ sau khi uống hỗn hợp ca cao và sữa đậu nành.

Cách uống cao cao và sữa đậu nành giảm cân

3. Cách uống sinh tố ca cao chuối cam

Nguyên liệu:

• 1 muỗng bột ca cao
• ¼ quả chuối
• 25g hạnh nhân
• 5g nước cam tươi
• 150ml nước

Cách pha ca cao giảm cân:

• Bước 1: Ngâm hạnh nhân vào nước để hạnh nhân nở đều (khoảng 1 – 5 tiếng). Sau đó đổ hạnh nhân ra rổ, rửa sạch và để ráo nước.
• Bước 2: Cho hạnh nhân vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hạnh nhân rồi lấy ra cho thêm 100ml nước vào và khuấy đều.
• Bước 3: Lấy một tấm vải và tô sạch, lọc lấy nước hạnh nhân và loại bỏ phần cặn bên trên.
• Bước 4: Cho ca cao, nước cam, chuối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp rồi cho vào tô.
• Bước 5: Cho nước hạnh nhân vào hỗn hợp bột ca cao ở trên. Trộn đều rồi cho vào tủ lạnh, làm mát hỗn hợp là có thể thưởng thức được rồi.

Cách uống:

Uống sinh tố ca cao chuối giảm cân cân với lượng vừa phải, không quá 2 ly / ngày. Tránh uống bột ca cao gần lúc đi ngủ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách uống sinh tố ca cao chuối cam giảm cân

4. Cách uống ca cao mật ong giảm cân

Kết hợp bột ca cao giảm cân và mật ong cũng là một cách hiệu quả để giảm vị đắng của bột ca cao, tăng hương vị cho thức uống giảm cân mà không tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân.

Nguyên liệu:

• 2 thìa cà phê bột ca cao
• 100ml nước nóng
• Mật ong

Cách pha ca cao để giảm cân:

Hòa tan 2 thìa cà phê bột ca cao với 100ml nước nóng. Cho thêm mật ong (tùy theo độ ngọt mà bạn muốn, tuy nhiên chỉ nên cho một ít mật ong để giảm vị đắng của bột ca cao, không nên cho quá nhiều). Khuấy đều thêm một lần nữa là có thể thưởng thức được rồi.

Cách uống:

Bạn có thể uống ca cao mật ong nóng hay lạnh đều được. Nên uống trước khi ăn để tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn.

Cách uống ca cao mật ong giảm cân

5. Cách uống sinh tố chuối ca cao giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 thìa cà phê ca cao nguyên chất
• 50ml nước lọc

Cách pha ca cao để giảm cân:

• Bước 1: Cho 1 quả chuối và 50ml nước lọc vào máy xay, xay nguyễn.
• Bước 2: Cho thêm 1 thìa cà phê ca cao vào xay nhuyễn cho đến khi thu được hỗn hợp hòa quyện.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc, cho thêm đá xay để tăng thêm hương vị.

Cách uống:

Nên uống trước khi ăn để tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn. Một cốc sinh tố chuối ca cao vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau khi tập luyện có thể giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể đồng thời hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Cách uống sinh tố chuối ca cao

4 Những lưu ý khi uống ca cao giảm cân bạn nên biết

Ca cao đang là thức uống thơm ngon và mang đến hiệu quả giảm cân khá tốt. Nhưng trong quá trình sử dụng, bạn đọc cũng cần lưu ý một vài vấn đề quan trọng dưới đây.

• Tuân thủ liều lượng uống ca cao của nhà sản xuất, không nên uống quá 2 cốc mỗi ngày tương đương với 500ml.
• Khi uống cao cao hầu hết đều cho đường và sữa để tăng hương vị, nhưng cần kiểm soát tốt để tránh gây tăng cân.
• Bột ca cao có chứa caffeine nên phụ nữ đang mang thai hoặc mẹ bỉm cho con bú tốt nhất không nên sử dụng.
• Thử uống ca cao với liều lượng nhỏ trước để kiểm tra xem có gây dị ứng không trước khi sử dụng thường xuyên.
• Chọn mua bột cacao ở những địa chỉ uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm định về chất lượng.
• Hạn chế uống ca cao vào buổi tối, vì có thể gây mất ngủ và căng thẳng, đặt biệt đối với trẻ nhỏ.

Một vài lưu ý khi uống ca cao để giảm cân

Ngoài giảm cân bằng cao cao còn có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên như khoai lang, hạt chia, trà xanh,… Hay sử dụng các sản phẩm bổ sung hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đang được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn như: thuốc giảm mỡ, trà giảm cân,…

Dù lựa chọn giảm cân theo bất cứ hình thức nào thì điều quan trọng vẫn là  duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm lượng tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Kết hợp với việc vận động, tập luyện tích cực để có hiệu quả tốt nhất.

5 Một số câu hỏi thường gặp khi uống cacao giảm cân

Uống ca cao vào thời điểm nào để giảm cân?

Theo lời khuyên của các chuyên gia, thời điểm tốt để uống bột ca cao giảm cân là vào buổi sáng hoặc buổi chiều, trước 6h tối. Nên uống trước khi ăn để tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác ăn, tránh việc nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân vào cơ thể.

Bột ca cao có giảm mỡ bụng không?

Bột ca cao chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân, không có tác dụng trực tiếp trong việc giảm mỡ bụng. Ca cao sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất, biến mỡ thừa thành năng lượng hoạt động cho cơ thể, hạn chế được giảm giác thèm ăn.Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để sở hữu vóc dáng thon gọn.

Uống ca cao hàng ngày có tốt không?

Uống bột ca cao hằng ngày rất tốt cho sức khỏe và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như: giảm viêm, chống lại bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 2 ly ca cao mỗi ngày và không uống trước khi đi sẽ khiến bạn khó vào giấc hơn.

Uống 1 ly ca cao đá bao nhiêu calo?

Thông thường 1 ly ca cao sữa nóng sẽ chứa khoảng 70 calo, trong khi đó 1 ly ca cao sữa đá sẽ chứa khoảng 127 calo. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng về lượng calo này. Bởi nếu sử dụng đúng cách, ca cao có thể giúp bạn giảm cân nhờ quá trình thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn và tạo cảm giác no khi uống.

Ai không nên uống ca cao?

Không phải người dùng nào cũng nên uống ca cao. Trong đó, có một số đối tượng không nên uống ca cao như:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Người đang mắc bệnh lý trào ngược dạ dày, tiêu hóa không tốt.
• Người rối loạn chảy máu.
• Người bị loãng xương.
• Người mắc các bệnh liên quan đến tăng nhãn áp.
• Người thường xuyên mất ngủ.
• Người có các triệu chứng đau nửa đầu,…

Tác hại của ca cao giảm cân?

Ngoài những lợi ích mà ca cao mang lại, nếu sử dụng một lớn lớn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như: căng thẳng, đi tiểu nhiều, khó ngủ, tim đập nhanh, dị ứng da, táo bón, đau nửa đầu,… Do đó, bạn cần sử dụng liều lượng phù hợp theo khuyến nghị của nhà sản xuất.

Uống ca cao thay bữa sáng được không?

Theo phân tích, hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong ca cao khá nhiều. Do đó, không nên uống thay bữa sáng mà kết hợp uống với bữa uống. Điều này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, có đủ năng lượng cho ngày mới hiệu quả. Ngoài ra, nên uống ca cao sau khi ăn sáng khoảng 45-60 phút, để không gây phản ứng khó chịu ở đường tiêu hóa.

Trên đây Chiaki đã hướng dẫn bạn đọc một số cách uống ca cao giảm cân hiệu quả. Mong rằng qua bài viết hôm nay, các bạn đã có thêm những gợi ý hữu ích về việc uống cacao giảm cân, hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng của mình đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng sở hữu cân nặng, vóc dáng mà mình hằng mong ước.

————————————-

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

• Website: https://chiaki.vn/
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected] 
• Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
• >