Mẹ và Bé
Bạn sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu – làm thế nào để khắc phục ?
Lượng canxi đủ sẽ giúp thai nhi sớm hình thành khung xương chắc khỏe, đồng thời giúp mẹ bầu phòng các vấn đề liên quan đến loãng xương. Sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu rất dễ gặp và mắc phải, vậy bạn có đang uống sai cách, uống canxi mà không hấp thụ ?
Việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai là điều quan trọng mà mẹ bầu nào cũng nên ghi nhớ. Lượng canxi đủ sẽ giúp thai nhi sớm hình thành khung xương chắc khỏe, đồng thời giúp mẹ bầu phòng các vấn đề liên quan đến loãng xương. Tuy nhiên, sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu rất dễ gặp và mắc phải, vậy bạn có đang uống sai cách, uống canxi mà không hấp thụ ? Bài tin tức hôm nay Chiaki sẽ giúp mẹ bầu nhận biết và khắc phục nhé !
Sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu
1 Những sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu
Thực tế các nghiên cứu khoa học cho biết rằng, bà bầu cần bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu mang thai cho đến khi sinh nở, với một mức bổ sung phù hợp khoa học.
Điều này hỗ trợ tối đa sự phát triển cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, tưởng chừng đơn giản nhưng mẹ bầu lại dễ mắc phải sai lầm trong khi sử dụng, đặc biệt là sự kết hợp giữa canxi và sắt. Những sai lầm trong cách uống canxi cho bà bầu phải kể như :
Mẹ bầu uống canxi và sắt cùng một lúc
Đây là sai lầm nhiều thai phụ mắc phải nhất. Hãy nhớ uống canxi và sắt tách biệt bởi sắt sẽ làm giảm quá trình hấp thụ canxi cùng 1 lúc, tốt hơn hết mẹ bầu nên uống cách nhau vài giờ nhé !.
>>Xem thêm: Viên sắt Chela Ferr Forte giúp bổ máu và duy trì thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ bầu và thai nhi
Mẹ bầu chủ quan uống canxi vào buổi tối
Vì nghĩ rằng canxi hay sắt đều giống như các dòng thuốc hỗ trợ thông thường, việc uống canxi vào buổi tối không ảnh hưởng gì hết. Nhưng không phải đâu nha, canxi nên được bổ sung tốt nhất là buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ hoặc buổi trưa nhưng uống nhiều nước sau đó.
Việc mẹ bầu sử dụng canxi sau 3h chiều sẽ làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sỏi thận, sỏi tiết niệu, thậm chí gây mất ngủ và không tốt cho sức khỏe thai nhi.
Mẹ bầu uống gấp đôi hàm lượng cần có vì nghĩ như vậy sẽ tốt hơn
Mẹ bầu quên uống hôm trước và uống bù vào ngày hôm sau hoặc mẹ bầu nghĩ uống nhiều sẽ tốt hơn. Không nên như vậy nha, bởi việc uống quá liều lượng cho phép trong ngày khiến cơ thể mẹ quá tải, dễ gặp các tác dụng phụ.
Không uống canxi và sắt cùng lúc
Sau khi ăn no, mẹ uống sắt luôn
Nhiều sản phụ có thói quen uống thuốc ngay sau khi ăn cơm no, nhưng điều này khiến cơ thể khó hấp thụ sắt hay canxi. Do đó, để tăng cường hấp thụ thì tốt hơn hết mẹ nên uống sắt vào lúc bụng đói hoặc uống kèm với vitamin C, ngoài ra có thể uống sau ăn 1 – 2 giờ.
Mẹ bầu quên uống nhiều nước và ăn chất xơ
Trong quá trình bổ sung canxi hay sắt, mẹ bầu cần duy trì uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để giảm tối đa táo bón nhé.
Mẹ bầu khó bỏ được thói quen dùng trà, cafe
Với những thói quen khó bỏ, mẹ bầu thường sử dụng trà, cafe để uống canxi hoặc uống ngay sau khi uống canxi. Điều này hoàn toàn không tốt, thậm chí làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé.
>>Xem thêm: Viên uống Prenatal cho bà bầu giúp bổ sung Folic Acid + DHA phòng ngừa dị tật thai nhi
2 Thực tế phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày ?
Giai đoạn mang thai khác nhau, bổ sung hàm lượng canxi khác nhau
Với những sai lầm như trên thì cách uống canxi cho bà bầu như nào là đúng ? Theo các nghiên cứu khoa học thì phụ nữ mang thai cần bổ sung hàm lượng canxi theo từng giai đoạn. Trong đó:
- Giai đoạn 1 ( diễn ra từ tuần 1 – 14): bổ sung 800mg/ ngày
- Giai đoạn 2 ( diễn ra từ tuần 15 – 28): bổ sung 1000mg/ ngày
- Giai đoạn 3 ( diễn ra từ tuần 29 – 40): bổ sung 1500mg/ ngày.
Như vậy, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu nên duy trì bổ sung canxi giao động từ 800 – 1500mg, nhưng tuyệt đối không nên bổ sung thiếu. Trong trường hợp mẹ bầu bổ sung thừa hàm lượng canxi thì chúng sẽ được đào thải qua đường tiết niệu, do đó mẹ nên thường xuyên theo dõi thể trạng cơ thể, đến bác sĩ để kiểm tra định kỳ nhé !.
Hiện nay, thai phụ có thể kiểm tra thể trạng cơ thể thừa thiếu canxi rất đơn giản, thông qua các kết quả xét nghiệm chuyên khoa. Mẹ bầu nên lựa chọn những cơ sở uy tín, có bác sĩ tư vấn kinh nghiệm chuyên môn cao, nhiệt tình, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
3 Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi như thế nào?
Trong quá trình mang thai, ngoài cách uống canxi cho bà bầu đúng cách thì mẹ cũng nên bổ sung canxi trong khẩu phần ăn đúng cách. Trong đó, mẹ nên bổ sung:
- Các loại sữa bột, sữa dê, sữa bò, sữa chua, sữa dành cho bà bầu, phomai
- Hoa quả : chuối, cam, quýt, dâu tây, kiwi
- Hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu , ốc, hến
- Rau xanh như súp lơ xanh, rau cải chân vịt, cải xoăn, dền, …
- Các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia, …
4 Một số sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu
Bên cạnh vấn đề uống canxi cho bà bầu, nếu mẹ bầu vẫn chưa tham khảo được các dòng thực phẩm chức năng bổ sung canxi uy tín thì có thể tham khảo thêm các sản phẩm dưới đây nhé.
Canxi Corbiere
- Đây là dòng sản phẩm bổ sung canxi được sản xuất ở Pháp với cơ chế dạng nước, giúp người dùng dễ sử dụng, hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Đặc biệt sản phẩm phù hợp với phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú, trẻ em đang lớn, trẻ bị còi xương hoặc bệnh nhân đang trong quá trình phục hồi do gãy xương.
- Phụ nữ mang thai nên sử dụng 1 – 2 ống/ ngày
Canxi Corbiere – bổ sung canxi cho mẹ bầu
Ostelin và Vitamin D
-
Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 của Úc là sản phẩm hỗ trợ bổ sung đồng thời 2 dưỡng chất cần thiết là canxi và vitamin D, hỗ trợ khả năng hấp thụ dễ dàng hơn, mang đến sự phát triển của hệ miễn dịch, trí tuệ và hệ xương, đặc biệt phù hợp với phụ nữ đang mang thai. Sản phẩm không có chất tạo màu, không có mùi vị nhân tạo, không có chất bảo quản, do đó mẹ bầu có thể an tâm sử dụng
- Mẹ bầu nên uống 1 viên/ ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ ngày trong 3 tháng cuối. Thời điểm sử dụng tốt nhất là sau ăn sáng và trưa 30 phút, không sử dụng vào buổi tối.
- Trong quá trình sử dụng thì mẹ bầu không được sử dụng với thuốc sắt, nên uống cách nhau 3 – 6 tiếng để dễ hấp thụ.
Ostelin và Vitamin D – bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ bầu
Osteocare
- Là sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất dạng siro, đặc biệt bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Sản phẩm có thể sử dụng ở mọi lứa tuổi từ trẻ em, người lớn đến phụ nữ mang thai, thậm chí người trên 50 tuổi cũng có thể sử dụng được sản phẩm này
- Phụ nữ đang mang thai nên sử dụng 10ml ( 2 thìa ), dùng 2 lần/ ngày
Osteocare – bổ sung canxi cho mẹ bầu
>>Xem thêm:
- Viên uống Blackmores sắt bầu giúp tăng tạo hồng cầu, cung cấp đủ sắt cho mẹ và thai nhi
5 Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi sử dụng canxi
- Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử về bệnh hoặc dị ứng thì có thể sử dụng canxi, nhưng phải theo liều lượng phù hợp.
- Các mẹ bầu có vấn đề về tiểu đường thì nên hạn chế sử dụng canxi chứa đường
- Nên bổ sung canxi vào buổi sáng, tốt hơn là sau ăn 1 giờ và không nên bổ sung vào buổi tối
- Sắt và canxi có tính cạnh tranh, nên không sử dụng đồng thời 2 yếu tố này, nếu cần bổ sung thì nên cách xa nhau
- Không sử dụng canxi kết hợp với socola, cacao, trà xanh, cafe
- Khi sử dụng canxi cần uống nhiều nước để tránh sỏi thận
- Canxi hấp thụ hoàn hảo nhờ vào vitamin D, chúng có nhiều trong trứng, thịt đỏ, sữa, bơ và ánh sáng mặt trời.
Trên đây là toàn bộ những giải đáp về cách uống canxi cho bà bầu đúng cách để mang lại hiệu quả cao. Sản phẩm bổ sung canxi không thể thay thế thuốc chữa bệnh, tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ có hiệu quả nhanh hay chậm.
Mua thực phẩm chức năng bổ sung Canxi chính hãng tại Chiaki.vn
Chiaki.vn hiện cung cấp các sản phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu chính hãng, chất lượng, giá cả phải chăng mà bạn có thể tham khảo. Chiaki cam kết vận chuyển toàn quốc, giao hàng thu tiền tận nơi, hỗ trợ khách hàng đổi trả hàng nhanh chóng trong vòng 5 ngày.
Khách hàng có thể đặt mua các sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi cho mẹ và bé online trên Chiaki.vn hoặc qua trực tiếp công ty mua hàng tại địa chỉ:
Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại
Thành phố Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.
