Top 15 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần an toàn tại nhà

Nước uống giảm cân sẽ hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả và nhanh chóng, mà không cần ăn kiêng quá khắt khe và không gây tác dụng phụ cho sức khỏe. Cùng tham khảo top 15 loại thức uống giảm cân ở bài viết sau đây.

Các loại nước uống giảm cân đang ngày càng được ưa chuộng và sử dụng phổ biến để cải thiện vóc dáng. Không chỉ vì sự tiện lợi và dễ thực hiện, mà còn được đánh giá cao về hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bài viết dưới đây Chiaki sẽ gợi ý cho bạn đọc top 15 thức uống giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần, được tham vấn bởi bác sĩ Phan Thanh Dần – cố vấn sức khỏe tại Chiaki.

1 Nước uống giảm cân là gì?

Nước uống giảm cân hiểu đơn giản là những loại nước uống giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, đừng vội nghĩ chỉ cần sử dụng thức uống này thì sẽ sở hữu eo thon dáng đẹp ngay. Các loại nước uống này chỉ là “trợ thủ” đắc lực, khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Các loại thức uống giảm cân đang rất được ưa chuộng

2 Có những loại nước uống giảm cân phổ biến nào?

Đang có rất nhiều loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu mà người dùng có thể lựa chọn phù hợp. Trong đó, sẽ có các loại thức uống giảm cân phổ biến như:

• Nước ép trái cây: Bưởi, dứa, táo, cần tây,… hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và mang đến làn da khỏe đẹp.
• Trà giảm cân: Trà xanh, trà atiso, trà hoa cúc,… không chỉ là thức uống giải khát mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
• Nước detox: Kết hợp giữa trái cây, rau củ và các loại thảo mộc, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

3 Những lợi ích của nước uống giảm cân

Nhiều người nghĩ nước uống giảm cân chỉ có tác dụng cải thiện vóc dáng. Nhưng thực tế, các loại nước này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:

• Giảm cân: Tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và dần dần bạn sẽ thấy giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng quá khắt khe.
• Thanh lọc cơ thể: Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, để cảm cảm thấy nhẹ nhàng nhàng hơn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nước ép trái cây hay trà atiso,… sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng và khó tiêu.
• Làm đẹp da: Nước uống hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp da dẻ hồng hòa và tươi trẻ.
• Tinh thần thoải mái: Một số loại trà giảm cân còn có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ cho người dùng.

Một số lợi ích của thức uống giảm cân

4 Top 15 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả

1. Trà Orihiro Night Diet Tea

Trà Orihiro Night Diet Tea là sản phẩm của thương hiệu Orihiro, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa để hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp thải độc cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm đẹp da hiệu quả.

Trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea

Thành phần

• Trà Rooibos, lá senna Châu Phi rang, cỏ ngọt, bột gừng, hoa cúc rang và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thiết kế dạng túi zipper nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và mang theo đi bất cứ đâu.
• Thành phần từ thiên nhiên, an toàn khi sử dụng và không gây tác dụng phụ.
• Hỗ trợ giảm cân an toàn, không gây cảm giác mệt mỏi hay giảm cân đột ngột.
• Có mùi thơm dễ chịu, dễ uống, mang đến cảm giác hứng thú khi sử dụng.
• Mức giá thành phải chăng, phù hợp với túi tiền của đa số người dùng Việt.

Nhược điểm

• Đã có hàng kém chất lượng nên người dùng sẽ gặp khó khăn khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 150.000đ/túi 24 gói, 123.000đ/túi 20 gói.

2. Trà Genpi Tea Premium

Trà Genpi Tea Premium là sản phẩm của thương hiệu Hayari, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này có khả năng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể, ngăn chặn tích tụ mô mỡ mới. Ngoài ra, còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể để hạn chế mụn nhọt, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Trà giảm cân Genpi Tea Premium

Thành phần

• Lúa mạch, kim ngân hoa, cảm thảo, lá hanamas, kiều mạch tartary và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Sử dụng tách chiết theo công nghệ phơi sấy khô, mang đến hiệu quả vượt trội.
• Thành phần an toàn, không đường, không chất tạo màu hay phụ gia độc hại.
• Hương vị của các thảo mộc nên dễ uống, phù hợp với khẩu vị của người Việt.
• Thiết kế dạng túi lọc tiện lợi, dễ dàng sử dụng và mang theo đi bất cứ đâu.
• Mức giá thành hợp lý, đa số người dùng có thể mua và sử dụng lâu dài.

Nhược điểm

• Trên thị trường đã có hàng kém chất lượng nên hãy kiểm tra kỹ khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 149.000đ/túi 36 gói.

3. Trà thảo mộc Yoo Go Turbo Tea

Trà thảo mộc Yoo Go Turbo Tea là sản phẩm của thương hiệu Siberian Wellness, có nguồn gốc từ Nga. Sản phẩm này có khả năng giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, trà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

Trà thảo mộc Yoo Go Turbo Tea

Thành phần

• Vỏ cây buốc đen, trà kuril, rễ gừng, táo tây, hoa cúc la mã và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thành phần an toàn và lành tính, không gây hại cho sức khỏe người dùng.
• Thiết kế dạng hộp nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và thuận tiện mang theo bên mình.
• Có mùi thảo mộc từ thiên nhiên, dễ uống và phù hợp với khẩu vị người dùng.
• Được kiểm chứng nghiêm ngặt và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế.
• Hầu hết người dùng có thể mua và sử dụng vì mức giá thành phù hợp túi tiền.

Nhược điểm

• Đã có hàng kém chất lượng nên người dùng cần kiểm tra trước khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 115.000đ/hộp 30 gói.

4. Trà Showa Seiyaku Diet Tea

Trà Showa Seiyaku Diet Tea là sản phẩm của thương hiệu Showa Pharmaceutical, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Sản phẩm này hỗ trợ giảm cân lành mạnh, mà không gây phản ứng phụ. Bên cạnh đó, khi sử dụng trà hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện, làm giảm tình trạng ợ hơi và khó tiêu. Đồng thời còn giúp thanh lọc, mát gan và làm đẹp da hiệu quả.

Trà giảm cân Showa Seiyaku Diet Tea

Thành phần

• Trà ô long, trà xanh, trà puer, ý dĩ, diếp cá, trà dây, trà Thổ Nhĩ Kỳ và một số thành phần khác.

Ưu điểm

• Thành phần an toàn và lành tính, không chứa thành phần độc hại với sức khỏe.
• Thiết kế hộp nhỏ gọn, dễ dàng mang theo bên mình mà không sợ cồng kềnh.
• Theo nhà sản xuất sau 4 liệu trình sử dụng, bạn sẽ giảm được 7kg cân nặng.
• Có vị trà thơm ngon, dễ uống, phù hợp với khẩu vị của đa số người dùng.
• Đa số người dùng có thể mua và sử dụng lâu dài vì mức giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Đã có hàng kém chất lượng nên người dùng cần lưu ý khi mua hàng.

Giá bán tham khảo: 139.000đ/hộp 30 gói.

5. Nước trà xanh

Nước trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác, được biết đến là một loại thức uống để giảm cân hiệu quả. Theo một số nghiên cứu uống nước trà xanh được chứng minh có thể làm giảm trọng lượng và mỡ trong cơ thể. Đánh giá của 14 nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh đậm đặc trong 12 tuần sẽ giảm được trung bình từ 0.44 – 7.7 pound tương đương với 0.2 – 3.5 kg.

Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa caffein giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp hạ huyết áp, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến ung thư, tiểu đường và tim mạch.

Uống nước trà xanh để giảm cân

Chuẩn bị:

• Là trà xanh: 1 nắm
• Nước lọc: 1 lít

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm lá trà xanh với nước muối khoảng 2-3 phút và rửa sạch.
• Bước 2: Cho lá trà xanh vào ấm, cho một lượng nước sôi vào để tráng qua.
• Bước 3: Sau đó, cho nước sôi vào đầy ấm và hãm trong khoảng 20-30 phút.
• Bước 4: Cuối cùng, cho ra chén và thưởng thức.

6. Nước cần tây

Nước ép cần tây chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là một thức uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ hơn. Đặc biệt, nước cần tây chứa ít calo nên giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài giảm cân, nước ép cần tây còn rất tốt cho sức khỏe giúp kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu, làm đẹp da, phòng ngừa ung thư.

Chuẩn bị:

• Cần tây: 250g
• Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cần tây bỏ phần rễ, rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 5 phút.
• Bước 2: Vớt ra rửa với nước và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Bước 3: Cho cần tây vào máy ép và lấy phần nước.
• Bước 4: Pha với phần nước lọc đã chuẩn bị và thưởng thức.

7. Nước chanh

Nước chanh sẽ giúp thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và tăng cường giảm cân hiệu quả. Trong chanh cũng chứa nhiều axit hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn nên uống một cốc nước chanh vào buổi tối vừa giúp giảm cân vừa hỗ trợ làm đẹp da.

Uống nước chanh để giảm cân

Chuẩn bị:

• Chanh tươi: 2 quả
• Nước lọc: 500ml

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bổ quả chanh ra làm đôi và vắt lấy nước cốt.
• Bước 2: Pha với nước lọc đun sôi để nguội, uống vào sáng sớm khi thực dậy khoảng 30 phút.

8. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là nước uống giảm cân trong 1 tuần, có chứa hàm lượng calories thấp, nhưng lại chứa nhiều thành phần Insulin có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp chị em duy trì vóc dàng thon gọn. Ngoài ra, nước ép bưởi còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ làm đẹp da nên được chị em rất yêu thích. 

Chuẩn bị:

• Quả bưởi: 1 quả 
• Máy ép hoa quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tác hạt và vỏ chỉ lấy phần tép bưởi.
• Bước 2: Cho tép bưởi vào máy ép và lấy phần nước, thêm đá lạnh để uống.

9. Nước ép cà rốt

Uống gì để giảm cân tại nhà? Gợi ý cho bạn đó chính là nước ép cà rốt. Loại nước này có chứa carotenoid đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và biệt hóa tế bào mỡ. Theo đánh giá được công bố trên tạp chí Carotenoids in Naturte, một số loại carotenoid có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa tích trữ chất béo trong cơ thể. 

Uống nước cà rốt để giảm cân

Chuẩn bị:

• Cà rốt: 1 củ
• ½ quả cam
• Máy ép hoa quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn gọt vỏ cà rốt và bóc vỏ cam rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy rồi ép lấy nước và thường thức.

10. Cafe đen không đường

Giảm cân nên uống gì? Thì cafe đen là một lựa chọn không nên bỏ qua. Cà phê có chứa caffein hỗ trợ giảm cân hiệu quả, làm giảm năng lượng nạp vào, tăng cường trao đổi chất. Thức uống giảm cân này cũng chứa ít hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 5 calo mỗi khẩu phẩn. Theo một nghiên cứu vào năm 2020 cho thấy, uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong khoảng 24 tuần có thể giảm được 4% mỡ cơ thể cho người trưởng thành. 

11. Nước dừa tươi

Những thức uống giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua nước dừa tươi. Trung bình trong 240ml nước dừa chỉ có khoảng 44 calo, cùng hàm lượng kali và các enzym hoạt tính cao giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo tốt hơn. Đặc biệt, nước dừa có sẵn vị ngọt thanh, bạn có thể thay thế cho các món giải nhiệt vào ngày hè nắng nóng giúp giảm các giác thèm ăn đồ ngọt hiệu quả. Bên cạnh đó, uống nước dừa còn mang đến cảm giác no lâu hơn nên sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.

Uống nước dừa để giảm cân

12. Nước đậu đen

Một trong các loại nước giảm cân phải kể đến nước đậu đen, với hàm lượng lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Thành phần axit amin có trong nước đậu đen cũng giúp giải phóng mỡ thừa, giải độc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, nước uống giảm cân này còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể. Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên lựa chọn đậu đen xanh lòng nhé!

Chuẩn bị:

• Đậu đen xanh lòng: 60g
• Nước lọc: 1 lít

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa đậu đen và loại bỏ các hạt bị hư hỏng.
• Bước 2: Rang đậu đen cho đến khi dậy mùi thơm và hạt nứt ra.
• Bước 3: Đun sôi đậu đen rang với 1 lít nước.
• Bước 4: Sau khi sôi đun thêm 5 phút và ủ trong 10 phút.
• Bước 5: Dùng rây lọc phần bã và sử dụng phần nước để uống.

13. Nước uống có hạt chia

Hạt chia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nhưng không chứa calorie, chất béo và đường. Khi uống nước có hạt chia sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Bởi khi hạt chia vào trong dạ dày sẽ nở và trương to hơn. Từ đó giảm bớt được lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hạt chia cũng chứa nhiều chất xơ, protein hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thêm hạt chia vào các thức uống trong chế độ ăn kiêng của mình.

Uống nước hạt chia để giảm cân

14. Nước detox trái cây

Vài năm trở lại đây nước detox trái cây dần trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn làm một loại nước giảm cân hiệu quả. Thức uống này được pha từ các loại trái câu, rau quả tươi với nước nên chứa ít calo, nhưng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ thải độc hiệu quả. Nếu bạn bạn rộn, không có thời gian để thực hiện các loại nước uống giảm cân ở trên thì đây là một gợi ý hoàn hảo. 

Uống nước detox trái cây để giảm cân

Chuẩn bị:

• Trái cây: Tùy chọn theo sở thích
• Nước đun sôi để nguội

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cắt trái cây thành từng lát mỏng và cho vào bình nước.
• Bước 2:Cho khoảng 200-500ml nước vào đậy kín nắp.
• Bước 3: Để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng là có thể uống.

15. Nước nha đam

Uống gì để giảm cân nhanh nhất thì nước nha đam là một lựa chọn không nên bỏ qua. Theo một số nghiên cứu cho thấy nha đam giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình giảm cân. Đặc biệt, trong nha đam có một thành phần phytosterol giúp điều chỉnh đường huyết, làm tốc độ hấp thu glucose diễn ra châm hơn, nên sẽ giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Chuẩn bị:

• Nha đam: 1-2 nhánh lá
• Muối: 1 muống
• Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch nha đam và để ráo nước.
• Bước 2: Gọt bỏ phần bỏ bên ngoài, chỉ lấy phần ruột bên trong.
• Bước 3: Ngâm nha đam với nước muối khoảng 10 phút để lại bỏ nhớt.
• Bước 4: Cho nha đam vào máy xay nhuyễn.
• Bước 5: Lọc lấy phần nước và thưởng thức ngay.

5 Những lưu ý khi uống nước giảm cân bạn cần biết

Nước uống giảm cân mang đến nhiều lợi ích cho chị em. Tuy nhiên, để uống nước giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

• Cần kết hợp uống nước giảm cân với chế độ luyện tập mới có thể đạt hiệu quả trong việc giảm cân.
• Nên uống trong khoảng thời gian dài, bởi không có loại nước nào giúp bạn giảm cân sau 1-2 lần uống.
• Xen kẻ nhiều loại nước giảm cân khác nhau trong một ngày để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất.
• Không nên sử dụng đường trắng trong các công thức nước giảm cân, sẽ khiến bạn nạp nhiều năng lượng hơn.
• Không nên uống nước giảm cân mà nhịn ăn sẽ gây hại cho sức khỏe, cần có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.
• Không nên uống nước giảm cân cùng lúc ăn hoặc sau khi ăn no mà cần uống khi bụng rỗng để hấp thụ tốt nhất.
• Hầu hết nước uống hỗ trợ giảm cân nên uống vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy, sau ăn 2 tiếng.

Ngoài ra, mọi người có thể tham khảo các loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay tại Chiaki.vn đến từ các thương hiệu nổi tiếng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe sau đây:

6 Mua trà giảm cân chính hãng, giá tốt ở đâu?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm trà giảm cân được phân phối và bày bán rất nhiều. Tuy nhiên trước khi mua để tránh bị mua phải hàng giả hàng nhái, bạn nên tìm hiểu rõ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Để hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như giá cả, thì tốt nhất bạn nên mua hàng online tại địa chỉ bán thực phẩm chức năng chính hãng, uy tín lâu năm. Và sàn thương mại điện tử Chiaki sẽ là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Bài viết trên Chiaki đã gợi ý cho bạn đọc top 15 các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần an toàn và hiệu quả tại nhà. Hy vọng qua bài viết này, chị em sẽ lựa chọn được những công thức nước phù hợp giúp dàng xinh, da đẹp. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân cùng tham khảo ngay bạn nhé!